Materace sprężynowe kieszeniowe dla osób śpiących na boku
Wybór odpowiedniego materaca zależy między innymi od pozycji, w jakiej śpisz. Oprócz osób śpiących na plecach i na brzuchu są też osoby śpiące na boku – to najczęściej spotykana pozycja podczas snu. Ponieważ każdy typ snu wymaga innego materaca, poniżej wyjaśniamy, jakie właściwości powinien mieć materac dla osób śpiących na boku i czy zakup materaca sprężynowego kieszeniowego dla osób śpiących na boku ma sens.
Najważniejsze informacje w skrócie
- W przypadku osób śpiących na boku ważne jest, aby kręgosłup tworzył linię prostą. W tym celu ramiona i biodra muszą być bardziej zagłębione, a okoliczne obszary silniej podparte.
- Materace sprężynowe kieszeniowe są idealne dla osób śpiących na boku, ponieważ dzięki wyraźnej elastyczności punktowej idealnie dopasowują się do ciała i zapewniają mu doskonałe wsparcie.
- Szukając odpowiedniego materaca dla osób śpiących na boku, należy wziąć pod uwagę stopień twardości i strefy leżenia.
- Odpowiednie poduszki, takie jak poduszki podtrzymujące szyję, w połączeniu z odpowiednim materacem sprzyjają ergonomicznej pozycji podczas snu na boku.
- Aby zapobiec ewentualnym napięciom, należy stelaż również z rozwagą i ewentualnie dostosować go w miejscach takich jak strefa ramion.
Rekomendacja produktu:
Przekonaliśmy Państwa do materaca sprężynowego kieszeniowego? W takim razie polecamy Państwu nasz materac sprężynowy kieszeniowy, który ma 7 stref podparcia, dzięki czemu świetnie podtrzymuje różne części ciała i pozwala im się dalej zapadać. Dzięki temu idealnie nadaje się dla osób śpiących na boku, a dzięki 480 sprężynom na 2 m² nasz bestsellerowy materac charakteryzuje się optymalną elastycznością punktową: doskonale dopasowuje się do ciała i preferowanej pozycji podczas snu, sprzyjając zdrowej postawie ciała. Abyś mógł sam przekonać się o zaletach naszego 7-strefowy materac sprężynowy , możesz przetestować materac w swoim domu przez 100 nocy. Jeśli nasz bestseller nie będzie pasował do Ciebie i Twoich nawyków związanych ze snem, możesz oczywiście bezpłatnie odesłać materac do nas.
Jak rozpoznać dobry materac sprężynowy dla osób śpiących na boku
Ponieważ podczas snu w pozycji bocznej kręgosłup powinien zawsze tworzyć linię prostą, ważne jest, aby ramiona i biodra były wystarczająco zagłębione, a otaczające je obszary były podparte (patrz ilustracja 1). Jeśli tak nie jest i niektóre części ciała „opadają”, w dłuższej perspektywie prowadzi to do bólu pleców i napięcia, ponieważ kręgosłup nie znajduje się w optymalnej pozycji i nie jest równomiernie odciążony.
Aby odpowiedni materac mógł wyprostować kręgosłup, powinien charakteryzować się wysoką elastycznością punktową. Oznacza to, że pożądany materac ugina się tylko w miejscach, w których wywierany jest nacisk, dzięki czemu zawsze idealnie dopasowuje się do ciała – niezależnie od pozycji, w jakiej śpisz.
Dostępne są następujące materace sprężynowe:
Chociaż podczas snu regularnie się poruszamy, więc nie ma jednej pozycji, w której pozostajemy przez całą noc, istnieją jednak pewne preferencje: większość ludzi śpi zarówno na boku, jak i na plecach. Zasadniczo jednak – niezależnie od pozycji – dla każdego typu snu ważne jest, aby nie zakłócać naturalnego wygięcia kręgosłupa (lordozy).
Różnice w stosunku do materacy sprężynowych typu Bonell
Ponieważ materace sprężynowe typu Bonell uginają się na całej powierzchni, a nie punktowo, odradzamy zakup takich materacy. Zamiast tegodla osób śpiących na boku idealnie nadają sięmaterace sprężynowe kieszeniowe, ponieważ są one szczególnie elastyczne punktowo: wspomniana elastyczność punktowa jest możliwa dzięki temu, że poszczególne sprężyny w rdzeniu materaca sprężynowego kieszeniowego są od siebie oddzielone, ponieważ każda sprężyna stalowa jest wszyta w woreczek z tkaniny. Torebka całkowicie otacza sprężynę, dzięki czemu nie może ona stykać się z innymi sprężynami stalowymi. W ten sposób uginają się tylko te sprężyny, które są naprawdę obciążone. Natomiast w materacach sprężynowych typu Bonell sprężyny są połączone drutami, w związku z czym obciążenie naciskiem oddziałuje również na otaczającą powierzchnię.
Stopnie twardości
Kupując nowy materac, zwróć uwagę na jego twardość: jeśli materac jest zbyt twardy, nie będzie się optymalnie dopasowywał do ciała, przez co ramiona i biodra nie będą mogły się wystarczająco zagłębić. Z kolei zbyt miękki materac powoduje, że niektóre części ciała, takie jak głowa i okolice lędźwiowe, „zapadają się” zbyt mocno i nie są wystarczająco podparte. W obu przypadkach skutkiem jest skrzywienie kręgosłupa i bóle pleców.
Strefy wypoczynkowe
Strefy leżenia mają również znaczenie w przypadku materacy dla osób śpiących na boku, ponieważ dobre materace składają się zazwyczaj z co najmniej 5 stref leżenia. Strefy powstają w wyniku głębszego zapadania się ramion i bioder, podczas gdy otaczające je obszary (głowa, lędźwie i nogi) powinny być silniej podparte. Takich materacy nie można jednak obracać, ponieważ w przeciwnym razie strefy nie będą już odpowiednio rozmieszczone. Natomiast materace z 7 strefami leżenia można obracać, ponieważ zamiast jednej dużej strefy nóg mają one kilka mniejszych stref: w dolnej części 7-strefowego materaca sprężynowego kieszeniowego oprócz strefy nóg znajdują się również strefy łydek i stóp. Strefa stóp jest identyczna jak strefa głowy, natomiast strefa łydek stanowi odpowiednik strefy ramion. Obszar nóg odpowiada z kolei obszarowi lędźwiowemu, dzięki czemu materace z 7 strefami leżenia odbijają się w strefie bioder i w konsekwencji można je bez problemu obracać, nie powodując nieprawidłowego ułożenia stref i utraty optymalnej pozycji leżenia. Z tego powodu materace z 7 strefami leżenia zdobyły popularność na rynku, dzięki czemu niezależnie od tego, jak ułożysz materac, zawsze będziesz spać w ergonomicznej pozycji.
Na co należy zwrócić uwagę przy wyborze poduszki dla osób śpiących na boku
W przypadku materacy dla osób śpiących na boku szczególnie ważne jest odciążenie kręgosłupa szyjnego. Z tego powodu należy zadbać o to, aby oprócz odpowiedniego materaca sprężynowego kieszeniowego używać również odpowiedniej poduszki : powinna ona podtrzymywać szyję w taki sposób, aby wypełnić trójkąt barkowo-szyjny. Poduszka podtrzymująca szyję jest szczególnie odpowiednia dla osób śpiących na boku, ponieważ w ten sposób kręgosłup szyjny jest idealnie odciążony. Aby uniknąć nadmiernego napięcia, poduszka powinna być na tyle wysoka, aby tył głowy nie był zgięty, ale stanowił proste przedłużenie kręgosłupa.
Podnóżek również zapewnia wyprostowaną pozycję kręgosłupa: zamiast używać poduszki pod głowę i pod górną część nogi, można alternatywnie użyć poduszki do spania na boku , która spełnia obie te funkcje. Jest ona wystarczająco długa, aby podtrzymywać głowę, dzięki czemu szyja nie wygina się w nocy, a jednocześnie zapewnia wsparcie dla nogi leżącej na boku. W ten sposób sprzyja się zdrowej postawie ciała podczas snu na boku, ponieważ kręgosłup znajduje się w pozycji wyprostowanej.
Stelaże łóżkowe dla osób śpiących na boku – o czym należy pamiętać
Oprócz odpowiedniego materaca i poduszki należy również pomyśleć o odpowiednim stelażu dla osób śpiących na boku, ponieważ aby leżeć w ergonomicznej pozycji, należy zawsze brać pod uwagę cały system spania. Szczególnie jeśli mają Państwo szersze ramiona, korzystny jest stelaż z wbudowanym obniżeniem w okolicy ramion, ponieważ dzięki temu okolica ramion może się bardziej zapadać, a kręgosłup w pozycji bocznej tworzy prostą linię. W niektórych modelach możliwe jest również obracanie poszczególnych listew stelaża, co również zapewnia lepsze zapadanie się ramion. Ogólnie rzecz biorąc, strefa ramion w stelażach dla osób śpiących na boku powinna być inna niż w pozostałych częściach ciała. Aby to osiągnąć, można – jeśli stelaż posiada suwaki regulacyjne – przesunąć odpowiednie suwaki, aby uzyskać bardziej miękką część ramion. Regulację twardości można również przeprowadzić za pomocą suwaków regulacyjnych w innych obszarach, aby w zależności od preferowanego komfortu snu spać twardziej lub miękiej w danej strefie. W przeciwnym razie osoby śpiące na boku powinny ustawić stelaż w klasycznym kształcie litery V: w tym podstawowym ustawieniu suwaki regulacyjne tworzą wizualnie literę V, której wierzchołek skierowany jest w stronę stóp. Aby uzyskać ergonomicznie prawidłową pozycję podczas snu, miednica powinna znajdować się na wierzchołku.
Wskazówka:
Zasadniczo zaleca się stosowanie stelaży z dodatkowym podparciem lędźwiowym, aby zapewnić optymalne odciążenie kręgosłupa. W ten sposób naturalne wygięcie kręgosłupa (lordoza) jest lepiej odciążone, ponieważ np. regulowane listwy zapewniają optymalne wyściełanie tego obszaru. To wzmocnienie środkowej strefy (zwane również regulacją środkowej strefy) w stelażu listwowym rozciąga się zazwyczaj na około pięć do dziewięciu listew i w ten sposób podtrzymuje środkową i dolną część kręgosłupa.
Wniosek: Czy materace sprężynowe kieszeniowe są odpowiednie dla osób śpiących na boku?
Materace sprężynowe kieszeniowe są idealne dla osób śpiących na boku, ponieważ są wyjątkowo elastyczne punktowo i dzięki temu idealnie dopasowują się do ciała śpiącego: ramiona i biodra mogą się bardziej zapadać, podczas gdy otaczające je obszary są silniej podparte, dzięki czemu kręgosłup znajduje się w pozycji prostej, co sprzyja zdrowej postawie ciała (patrz ilustracja 1). Materace sprężynowe kieszeniowe są bardzo elastyczne, ponieważ poszczególne sprężyny uginają się tylko w miejscach, na które wywierany jest nacisk. Dzięki temu leżysz optymalnie, nawet jeśli poruszasz się podczas snu i zmieniasz pozycję.
Aby znaleźć model, który będzie pasował do Twoich nawyków związanych ze snem i zapewni idealne dopasowanie oraz wsparcie podczas spania na boku, przy zakupie materaca sprężynowego kieszeniowego należy zwrócić uwagę na jego twardość. Ponadto należy sprawdzić, na ile stref leżenia podzielony jest wybrany materac sprężynowy kieszeniowy: W materacach sprężynowych kieszeniowych z 7 strefami każda część ciała ma odpowiednią strefę na materacu, aby zapewnić całkowicie ergonomiczną pozycję ciała. Jednocześnie taki typ materaca można bez problemu obracać bez naruszania podziału na strefy. Natomiast materace sprężynowe kieszeniowe z 5 strefami nie nadają się do obracania.
Warto wiedzieć:
Chociaż materace sprężynowe kieszeniowe są ściśle rzecz biorąc tylko podgrupą materacy sprężynowych, terminy te są często używane jako synonimy. Ponadto materace sprężynowe kieszeniowe są często utożsamiane z materacami sprężynowymi kieszeniowymi typu tonowego, dlatego niniejszy artykuł zawiera również informacje na temat materacy sprężynowych i materacy sprężynowych kieszeniowych typu tonowego dla osób śpiących na boku.
