Colchones de muelles ensacados para personas que duermen de lado
La elección del colchón adecuado depende, entre otras cosas, de la posición en la que duermas. Además de las personas que duermen boca arriba o boca abajo, también están las que duermen de lado, que es la posición más habitual. Dado que cada tipo de durmiente necesita un colchón diferente, a continuación te explicamos qué características debe tener un colchón para personas que duermen de lado y si tiene sentido comprar un colchón de muelles ensacados para este tipo de durmientes.
Lo más importante en pocas palabras
- Para quienes duermen de lado, es importante que la columna vertebral forme una línea recta. Para ello, los hombros y las caderas deben hundirse más, mientras que las zonas circundantes deben recibir un mayor apoyo.
- Los colchones de muelles ensacados son ideales para quienes duermen de lado, ya que, gracias a su marcada elasticidad puntual, se adaptan perfectamente al cuerpo y lo sostienen de forma óptima.
- A la hora de buscar un colchón adecuado para personas que duermen de lado, debe tener en cuenta el grado de dureza y las zonas de descanso a la hora de tomar una decisión.
- Las almohadas adecuadas, como las almohadas cervicales, junto con el colchón adecuado, favorecen una postura ergonómica para quienes duermen de lado.
- Para prevenir posibles tensiones, debe somier de láminas con cuidado y, si es posible, ajustarlo en zonas como la de los hombros.
Recomendación de producto:
¿Le hemos convencido con el colchón de muelles ensacados? Entonces le recomendamos nuestro colchón de muelles ensacados, que cuenta con 7 zonas de descanso y, de este modo, ofrece un soporte óptimo a las diferentes partes del cuerpo y permite que se hundan más. Por este motivo, es perfecto para quienes duermen de lado y, gracias a sus 480 muelles por cada 2 m², nuestro colchón más vendido ofrece una elasticidad puntual óptima: se adapta especialmente bien a su cuerpo y a su posición preferida para dormir, lo que favorece una postura corporal saludable. Para que pueda hacerse una idea de nuestro colchón de muelles ensacados de 7 zonas , puede probarlo durante 100 noches en su propia casa. Si nuestro superventas no se adapta a usted y a sus hábitos de sueño, por supuesto puede devolvernos el colchón sin coste alguno.
Así reconocerá un buen colchón de muelles ensacados para personas que duermen de lado
Dado que la columna vertebral debe formar siempre una línea recta cuando se duerme de lado, es importante que los hombros y las caderas se hundan lo suficiente, mientras que las zonas circundantes quedan apoyadas (véase la ilustración 1). Si esto no ocurre y algunas partes del cuerpo «se hunden», a la larga se producen dolores de espalda y tensiones, ya que la columna vertebral no se encuentra en su posición óptima y no se descarga de manera uniforme.
Para que un colchón pueda alinear correctamente la columna vertebral, debe tener una alta elasticidad puntual. Esto significa que el colchón deseado solo cede en los puntos en los que se ejerce presión, adaptándose así perfectamente a su cuerpo, independientemente de la posición en la que se encuentre al dormir.
Existen los siguientes colchones de muelles:
Aunque durante el sueño nos movemos constantemente, por lo que no hay una posición clara en la que permanezcamos toda la noche, sí que hay algunas preferencias: la mayoría de las personas duermen tanto de lado como boca arriba. Sin embargo, independientemente de la posición, es importante para todos los tipos de durmientes que no se vea afectada la curvatura natural de la columna vertebral (lordosis).
Diferencias con los colchones de muelles Bonell
Dado que los colchones de muelles Bonell ceden en toda su superficie y no de forma puntual, le desaconsejamos la compra de este tipo de colchones. En su lugar,los colchones de muelles ensacados sonideales para quienes duermen de lado, ya que son especialmente elásticos en puntos concretos: esta elasticidad puntual es posible gracias a que los muelles individuales del núcleo de un colchón de muelles ensacados están separados entre sí, ya que cada muelle de acero está cosido dentro de una bolsita de tela. Esta bolsa envuelve completamente el muelle, de modo que no puede entrar en contacto con otros muelles de acero. De este modo, solo ceden los muelles que realmente soportan peso. En cambio, en los colchones de muelles Bonell, los muelles están unidos entre sí con alambres, por lo que la presión también afecta a la superficie circundante.
Grados de dureza
Cuando compre un colchón nuevo, preste atención al grado de dureza: si el colchón es demasiado duro, no se adaptará de forma óptima a su cuerpo, por lo que los hombros y las caderas no podrán hundirse lo suficiente. Por el contrario, un colchón demasiado blando hará que algunas partes del cuerpo, como la cabeza y la zona lumbar, se «hunden» demasiado y no reciban el apoyo suficiente. Ambas situaciones provocan una curvatura de la columna vertebral y dolor de espalda.
Zonas de descanso
Las zonas de descanso también son importantes en los colchones para personas que duermen de lado, ya que los buenos colchones suelen tener al menos 5 zonas de descanso. Las zonas se crean porque los hombros y las caderas se hunden más, mientras que las zonas circundantes (cabeza, lumbares y piernas) deben recibir un mayor apoyo. Sin embargo, estos colchones no se pueden girar, ya que de lo contrario las zonas dejarían de estar correctamente distribuidas. Por el contrario, los colchones con 7 zonas de descanso sí se pueden girar, ya que en lugar de una gran zona para las piernas, tienen varias zonas más pequeñas: así, en la parte inferior de un colchón de muelles ensacados de 7 zonas, además de la zona de las piernas, se encuentran las zonas de las pantorrillas y los pies. La zona de los pies es idéntica a la zona de la cabeza, mientras que la zona de las pantorrillas es el equivalente a la zona de los hombros. La zona de las piernas, a su vez, corresponde a la zona lumbar, por lo que los colchones con 7 zonas de descanso se reflejan en la zona de la cadera y, por lo tanto, se pueden girar sin problemas, sin que las zonas queden mal colocadas y usted deje de estar en una posición óptima. Por este motivo, los colchones con 7 zonas de descanso se han consolidado en el mercado, para que usted, independientemente de cómo coloque el colchón, siempre duerma de forma ergonómicamente correcta.
Esto es lo que debe tener en cuenta al elegir una almohada para personas que duermen de lado.
En los colchones para personas que duermen de lado, es especialmente importante que la columna cervical esté descargada. Por este motivo, además de elegir un colchón de muelles ensacados adecuado, debe asegurarse de utilizar una almohada adecuada: esta debe sostener el cuello de manera que se rellene el triángulo formado por los hombros y el cuello. Una almohada que sostenga el cuello es especialmente adecuada para las personas que duermen de lado, ya que de esta manera se descarga perfectamente la columna cervical. Para evitar tensiones, la almohada debe tener la altura adecuada para que la parte posterior de la cabeza no se doble, sino que forme una prolongación recta de la columna vertebral.
Un reposapiernas también ayuda a mantener la columna recta: en lugar de utilizar una almohada para la cabeza y otra para la pierna superior, puede utilizar una almohada para dormir de lado que cubra ambas cosas. Esta es lo suficientemente larga como para sostener la cabeza, de modo que el cuello no se doble durante la noche, y al mismo tiempo proporciona apoyo a la pierna que queda arriba en la posición lateral. De esta manera, se favorece una postura corporal saludable al dormir de lado, ya que la columna vertebral se mantiene recta.
Somieres de láminas para personas que duermen de lado: lo que hay que tener en cuenta
Además del colchón y la almohada adecuados, debe pensar en un somier adecuado para personas que duermen de lado, ya que para estar tumbado de forma ergonómicamente correcta, siempre hay que tener en cuenta todo el sistema de descanso. Especialmente si tiene los hombros anchos, es recomendable un somier con descenso integrado para los hombros, ya que así la zona de los hombros puede hundirse más y la columna vertebral queda recta en posición lateral. En algunos modelos también es posible girar las lamas individuales del somier, lo que también favorece un mejor hundimiento de los hombros. En general, la zona de los hombros de los somieres de láminas para personas que duermen de lado debe ser diferente a la de las zonas circundantes del cuerpo. Para conseguirlo, si su somier tiene deslizadores de ajuste, puede juntar los deslizadores correspondientes para que la zona de los hombros sea más blanda. También puede ajustar la dureza en otras zonas mediante los deslizadores de ajuste, para dormir más duro o más blando en cada zona, según sus preferencias. Por lo demás, para las personas que duermen de lado es recomendable ajustar la clásica forma de V en el somier: en este ajuste básico, los deslizadores de ajuste forman una V, con la punta hacia los pies. Para una posición ergonómicamente correcta al dormir, la pelvis debe estar en la punta.
Consejo:
En principio, los somieres de láminas con un soporte lumbar adicional son ideales para garantizar un alivio óptimo de la columna vertebral. De este modo, se alivia mejor la curvatura natural de la columna vertebral (lordosis), ya que, por ejemplo, las láminas regulables en altura acolchan esta zona de forma óptima. Este refuerzo de la zona central (también denominado ajuste de la zona central) del somier de láminas suele extenderse a lo largo de entre cinco y nueve láminas y, por lo tanto, sostiene la zona media e inferior de la columna vertebral.
Conclusión: ¿Son adecuados los colchones de muelles ensacados para quienes duermen de lado?
Los colchones de muelles ensacados son ideales para quienes duermen de lado, ya que son especialmente elásticos y se adaptan perfectamente al cuerpo del durmiente: los hombros y las caderas pueden hundirse más, mientras que las zonas circundantes reciben un mayor apoyo, de modo que la columna vertebral queda en posición recta, lo que favorece una postura corporal saludable (véase la ilustración 1). Los colchones de muelles ensacados son muy adaptables, ya que los muelles individuales solo ceden en los puntos que soportan peso. Por lo tanto, la posición será óptima incluso si se mueve durante el sueño y cambia de postura.
Para encontrar el modelo que mejor se adapte a sus hábitos de sueño y le permita hundirse o apoyarse perfectamente en posición lateral, al comprar un colchón de muelles ensacados debe prestar atención al grado de firmeza que tiene. Además, debe comprobar en cuántas zonas de descanso se divide el colchón de muelles ensacados que desea: en los colchones de muelles ensacados de 7 zonas, cada parte del cuerpo tiene una zona correspondiente en el colchón para garantizar una postura ergonómicamente correcta. Al mismo tiempo, este tipo de colchón se puede girar fácilmente sin que se vea afectada la distribución de las zonas. Por el contrario, los colchones de muelles ensacados con 5 zonas de descanso no son aptos para girarlos.
Es bueno saberlo:
Aunque, en sentido estricto, los colchones de muelles ensacados son solo un subgrupo de los colchones de muelles, ambos términos se utilizan a menudo como sinónimos. Además, los colchones de muelles ensacados se equiparan a menudo con los colchones de muelles ensacados en forma de barril, por lo que este artículo también proporciona información sobre los colchones de muelles y los colchones de muelles ensacados en forma de barril para personas que duermen de lado.
